1、敲打大腿 经常敲打可以让赘肉紧致，敲打瘦大腿适合久坐的办公室女性。
双手握拳，用力敲打大腿的部位，以敲打微微发出声音为好。
这样可以帮助排出双腿的多余水分。
2、身体架桥 平躺，膝盖弯曲，双脚分开，与臀部相齐，双膝间。
1、首先可以尝试一分钟的瘦腿操：以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。
弯曲膝盖，两手碰触脚趾。
诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。
再轻轻回到原来的姿势。
这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，。
1、下蹲运动 站姿，双脚打开，与肩同宽，两手臂向前抬起来，与肩同高，蹲下去，使大腿与小腿呈90度角，然后再站起来。
这锻炼的是大腿后侧的赘肉。
2、空骑自行车 平躺，然后双腿抬起来，开始做骑自行车的脚蹬运动。
这需要。
如果你想要非常快的消除大腿上的肉的话，高抬腿，这是一个很好的方法。
但是高抬腿，这是一个非常费力的运动方式，当你尝试一用这一个运动来减大腿的时候，要考虑自己是否有足够的体力。
在做高抬腿运动的时候，要尽量的把。