1千卡相当于0.11g脂肪热量。
1g脂肪热量约等于9cal。
营养学通常计算7700千卡消耗一公斤脂肪。
成人一般每天基础消耗1600千卡，加上适当的运动量约2000千卡。
假设增加运动减肥的计划，一般跑1公里消耗约80千卡，每天要额外消耗500千。
1、一千卡热量=1/7.7公斤=0.1298公斤=0.26斤脂肪。
2、卡路里（简称卡，缩写为cal）是能量单位，由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量。
卡路里虽然不是国际标准的能量单位，。
1000卡路里等于1千卡，100卡路里相当于0.11克脂肪产生的热量。
100卡路里相对于人体每天需要的热量来讲，微不足道。
对于普通轻体力劳动的女性来说，每天需要1800-2000千卡的热量，男性要偏多一些，重体力劳动者或运动量大的人。
1克脂肪等于1千卡热量，在医学的角度来说，一千克脂肪等于7700千卡热量，也就是说想要减掉一千克脂肪就得消耗7700千卡热量。
想要减脂，建议清淡饮食，多吃蔬菜，少喝碳酸饮料，多做一些有氧运动。
减肥比较有效果 控制饮食：正。