4、鲑鱼也是高蛋白食物的代表之一。
另外,经常食用鲑鱼还能增加体内的肌肉含量,能帮助你快速减肥哦。
5、黄豆富含多种抗氧化物、纤维素以及蛋白质,而这些营养物质对减肥瘦身都有很大的帮助。
另外,经常食用黄豆还能帮助你加快肠胃。
1、虾，每100克含24克蛋白质。
2、黑豆，每半匙含8克蛋白质。
3、罐头鲔鱼，每100克含28克蛋白质。
4、猪里肌肉，每100克含20克蛋白质。
5、豆腐，每半匙含10克蛋白质。
6、野生鲑鱼，每100克含28克蛋白质。
7、菲力。
常见性价比蛋白质食物：牛肉、鱼、鸡肉、瘦肉。
排名前十的高蛋白食物如下：1、骆驼掌。
每100克含72.8克。
2、墨鱼干。
每100克含65.3克。
墨鱼干很贵的，墨鱼汤适合阴虚体质的女性食用。
3、鱿鱼干。
每100克含60克。
4、。
豆腐营养极高，每100克结实的豆腐中，水分占69.8%，含蛋白质15.7克、脂肪8.6克、碳水化合物4.3克和纤维0.1克，能提供611.2千焦的热量。
豆腐里的高氨基酸和蛋白质含量使之成为谷物很好的`补充食品，素有“植物。