在锻炼身体的同时做点举重或其他形式的力量训练也有助于防止肌肉拉伤。
你可以买个哑铃自己在家练，也可以去健身房的举重区锻炼，这样你就能练就强壮的核心肌群，加强肌肉的柔韧性。
3懂得适可而止 体育运动容易使人沉迷，有。
1、放松肌肉。
发生肌肉拉伤的时候，应立即停止引起拉伤的活动。
肌肉拉伤其实就是肌肉纤维的断裂，所以如果发生肌肉拉伤后继续运动，那么裂口就会越来越大，最终造成重伤。
疼痛就是休息的信号。
如果你在跑步或是做其他运动的过程。
手臂肌肉拉伤怎么办 1、手臂肌肉拉伤24小时以内，首先是局部的地方冰敷，可以起到消肿止痛的作用。
局部如果疼痛明显，可以口服一些止痛药。
2、受伤24小时以后可以口服一些活血化瘀的药物，比如活血止痛胶囊。
局部的地方需要休息，。
手臂肌肉拉伤后，可使用接骨散外敷，局部给药，使药能快速渗透到损伤部位，止痛消肿，活血化瘀，接骨续筋，而且安全可靠。
有条件的话首选。
新伤2-3天止痛消肿，3-6天痊愈，3个月内的一般2-3副可治愈，严重的3-4副，陈。