红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。
多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。
其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。
另外其纤维有助排泄体。
燕麦片是减肥的佳品。
很多MM在减肥期间用它来代替正餐，不仅容易产生饱腹感，还非常有营养，也是很有价值的睡前佳品。
在晚上煮上一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了，有减肥功效。
香蕉 胖MM们晚饭后是不是会嘴馋。
最简单的方法是直接吃，如果你实在不喜欢吃香蕉，也可以用其他的水果来代替。
此外，你也可以做香蕉沙拉、香蕉燕麦粥、冰酸奶香蕉等减肥食谱来做早餐。
其实很多人忽略了香蕉可以减肥的效果，香蕉在大家眼里是非常甜的食物，吃多。
1、吃一些具有健脾利湿作用的食物可以起到辅助减肥的效果。
如豆腐、鸡肉、黄瓜、冬瓜、香菇、玉米、薏米、糙米、红豆、大蒜、山药、豆类、葱、韭菜、白菜、茼蒿、高丽菜、 白萝卜、芦笋、青椒、芹菜、洋葱、胡萝卜、姜、银耳。
1、毛豆炒虾仁。
食材：毛豆粒、芹菜、红椒、虾仁、蒜、胡椒粉、料酒、淀粉、盐、酱油、蚝油。
处理好虾，加入胡椒粉、料酒、淀粉、盐腌制备用，锅中加少许油、加蒜末和红椒炒香，依次放入毛豆和芹菜翻炒均匀，加入盐、蚝油。