2，动物的肝脏，比如猪肝、羊肝、羊肝的效果是最好的。
1、决明子。
决明子味甘、苦，性寒，是清肝明目的佳品，且含糖类、蛋白质、多种维生素和矿物质，可润肠通便、保肝、降血压、降胆固醇等功效。
主治目赤涩痛、视力下降、视物不明、多泪、头痛、眩晕、大便秘结等。
2、鱼肝油。
1、蓝莓。
蓝莓中的花青素，可以促进视网膜细胞中视紫质的再生，预防重度近视及视网膜剥离，可增进视力。
2、豆制品。
豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸、植物性雌激素、维生素E和天然抗发炎剂，豆奶、黄豆、大豆、乳酪，。
1、日常可以多吃一些富含叶黄素比较高的水果和蔬菜，对眼睛好又明目还能提升视力。
2、日常生活中比较常见的水果和蔬菜有猕猴桃、西红柿、苹果等，也要多吃一些富含维生素比较高的蔬菜，如胡萝卜和猪肝等。
这些食物都能缓解眼部。