减肥食谱可以参考以下内容：早餐： 馒头或全麦面包100克 鸡蛋60克（1枚） 牛奶160克 凉拌三丝100克（三种蔬菜）；中餐： 米饭200克 （熟重）红肉类60克 禽类60克 清蒸鱼120克 白灼虾120克（注：选。
一、番茄芦笋紫菜汤 功效：可以降压消脂、健胃消食、还能瘦身。
制作方法：1、先将芦笋、番茄洗干净，切好；2、与洗干净的紫菜和盐混合；3、然后沸水煮2分钟，即可食用。
二、无花果雪梨雪耳瘦肉汤 功效：可以清润去燥、还能。
：猪肝炒韭菜 效果：韭菜中含有的纤维能够将体内废物一并带出体外，排毒减肥;而且猪肝具有丰富营养，被誉为补血佳品，非常适合大家在减肥期间食用，既瘦身又补血，人的气色和精神都会很好。
材料： 猪肝、鲜韭菜、青蒜苗、菜油。
简单健康减肥食谱1 1、清炒西兰花 材料：西兰花、胡萝卜、少许的食盐和鸡精。
做法：1、西兰花洗净，掰成小朵；胡萝卜洗净切片。
2、锅内放入适量的水和食盐，烧开之后把西兰花放入焯一下，捞出备用；再次烧沸后再把胡。