1、海带中富含纤维素，这种物质可以促进肠胃蠕动，预防便秘。
海带属于碱性食物，可以帮助我们调节体内酸碱度。
2、海带中含有丰富的碘，可以有效预防大脖子病，而且海带可以促进毛发生长，让头发又黑又亮。
3、海带还有利尿消肿。
1、海带的第一个功效，能够为机体提供丰富的碘元素，对于合成甲状腺素有着非常明显的作用，进而在促进机体合成代谢、促进营养素的合成方面作用会非常的明显。
2、第二个功效，从中医食疗的角度上来讲可以消痰软坚，因此对于瘿瘤。
1、海带能够防治甲状腺肿，因为海带中含有丰富的碘和碘化物，对防止缺碘引起的甲状腺肿大有良好的作用。
2、具有降压降脂作用，因为海带含有钙和钾元素，能够降低人体对钾、胆固醇的吸收，降低血压，并能够促进胆固醇的排泄，调整胃。
1、海带具有软坚散结、消肿利水、润下消痰之功效，可用于治疗颈淋巴结肿、支气管炎、水肿、脚气、肺结核等疾病，由于其含有丰富的碘等矿物质，有防治缺碘性甲状腺肿的作用，海带还含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维，能促进。
1、患有痘痘的人不要吃海带 海带虽然好处多多，但并不是每个人都适合吃。
尤其是长了疖子的这群人，虽然吃海带并不算太危险，但完全可以让人们的荷尔蒙失调，让痘痘的情况更加恶化，难以控制。
2、孕妇、哺乳期妇女和幼儿应。