一般情况下我们推荐在运动完以后十分钟之后再喝水是比较好的，也可以坚持半个小时或者一个小时再喝水，这是因为刚刚运动完以后，体内大部分的血液还有营养都存在于人体的肌肉以及骨骼当中，这个时候胃部的血液还有胃部的粘膜功能。
30分钟左右。
一般建议在运动停止30分钟以后再喝水，而且喝水的时候一定要注意小口慢饮，大口饮水会刺激胃肠道黏膜出现胃肠道痉挛，如会出现腹痛腹胀的症状。
因为刚运动完后，机体的血液供应集中在骨骼肌肉上，胃肠道供血相对少，。
运动完之后，不可以立刻喝水，不过也不必太在意.要看你运动的度和量.如。运动后先休息10分钟后再喝水，给身体一个缓冲时间；同时，每次喝150~200毫升即可，不要一次喝太多。
切忌长时间运动后忌马上喝水。
因为运动后马上喝水会导致体内血容量突然增加，加重心脏负担。
大量的水贮留在胃中，还会影响膈。
运动后多久喝水最正确 一般建议在15-30分钟后。
运动完最好是等待身体汗液微干，自身脉搏和心跳恢复正常水平之后，再适量的饮水，这样才能有效的补充人体水分和能量，对于大量运动后的缺水情况有所改善，但是注意遵循少量多次的原。