桂圆是我们很多人在平时生活中都非常喜欢吃的一种水果，我国中医认为桂圆性味甘温、无毒，有睡眠障碍等情况的人群在平时生活中适量的食用可有效的起到助眠安神的功效。
不管是新鲜的桂圆肉还是桂圆干，都具有补益心脾、养血安神。
核桃不仅营养丰富，而且还可以用于改善睡眠，常用来治疗神经衰落，失眠产生的黑眼圈、健忘多梦等症状。
一般吃法是和黑芝麻搭配，捣成糊状，睡前服用15克，效果特别好。
8、杏仁 杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，和。
健康天然的助眠食物有：小米、核桃、葵花子、燕麦片、菊花茶等。
助眠食物指有助于睡眠的食物。
失眠是相当恼人的，没有失眠的人，不了解失眠的痛苦。
病人生理、心理的调适都很重要，而药物的使用，应请教医师，不应讳疾忌医。
8. 莲子催眠:每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
9. 葵花子催眠:每晚磕一把葵花子有很好的安眠功效。
睡觉前吃什么能促进睡眠 睡眠对于人体很重要,良好的睡眠,有助于调节人体内微循环,保证各器官功能,提高身体免疫力。
因。
1、奶制品：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。
睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。
牛奶还含有丰富的蛋白质，饮用时的温饱感也增加了安神助眠效果。
奶酪、酸奶中也含丰富的钙质，都有促进血清素、。