训练方法：(1)20—40米行进间快跑练习。
(2)4*25—50米接力跑，加速跑，追赶跑练习。
(3)下坡跑练习。
(4)顺风跑练习。
(5)各种短段落的变速跑练习 (1)行时间跑30—60米，3—4次X2&mdash。
短跑训练的主要 方法 一、发展爆发力练习 100米短跑需要我们有很好的爆发力,爆发力由两个有机组成部分确定,即速度与力量,这两点可以通过日常的坚持练习来提高。
因此,可采用以下练习方法:跳深、纵跳、负重纵跳、负重蹲跳起、负重深蹲、。
方法:①支撑练习,定时(15″左右)或定次(60次左右)成组进行;②负重支撑练习,小腿负贡,方法同①;④60米～80米练习,提高练习质量为主。
要求是上体稍前倾,髋、膝、踝关节充分蹬伸,尽量打开两大腿的夹角。
7.专门性跳跃 发展腿部爆。
负重训练 01 100米短跑中，对于爆发力的训练其实就是要提高腿部的力量和敏捷度。
负重跑就是在平时训练中最有效，最能看到效果的一种训练，负重跑能够将你腿部的一些不适感和身体素质都得到一定的加强。
往往在最后的冲。
我是参加百米跑的，可是我爆发力不够强，一般要到30、40米那样才能提到。我们以各个环节为对象，来谈谈100米跑的训练方法 一、起跑 训练注以下几点： “各就位”的口令下达后，运动员抖抖身体，放松心情。
调节好起跑器，把有力的脚放在靠近起跑线的后蹬器上，全脚掌着起跑器。
另一只脚放在另一。