心情特别烦躁解决的办法是：1.可以听一些舒缓的音乐，缓解生活中的压力。
2.外出旅游散心，多做户外的运动，呼吸新鲜的空气，改善一下注意力。
心情烦躁很有可能是由于工作和生活中的压力太大所导致的，可能会出现莫名其妙的烦。
老是烦躁在临床当中可能会考虑到是属于焦虑的范围，焦虑的患者往往会出现对未来不确定事物的担心，害怕，烦躁，恐惧，焦虑，伴有坐立不安，搓手顿足，来回走动。
同时会出现植物神经功能的紊乱，像出现胸闷，心悸，心跳加快，出现。
心情烦躁时,可以到操场跑上几圈,活动一下筋骨,或者对着远方吼上几声,高歌一曲,让自己全身放松,这些做法经实践证明还是很有效果的。
其实,出现心情烦躁也是很正常的事情,最重要的是要学会调整心态,要懂得自我减压,这样才能使烦躁情绪尽快。
一、心情烦躁怎么办？ 1、心情倾诉 倾诉是缓解压力的很好的方式，把心里的不快当成垃圾全部倒出来，心里就会痛快很多，说出来了，心里就会很舒服的。
可以找信赖的朋友倾诉，也可以找自己的亲人诉说。
说出来之后会全是轻松。
如果想有效缓解心情烦躁的问题，可以使用以下的方法：第一、积极的自我调整，比如提高自信，积极转移注意力，甚至当心情特别烦躁的时候，问题已经特别严重，可以合理的宣泄，比如和好朋友一起唱歌、聊天或者适当的运动，比如游泳、。