5、闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
6、做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。
比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
紧张对人的影响：1。
1.深呼吸：深呼吸一般能够使人身体产生较大幅度的运动，使血液循环加快，有利于缓解疲惫、放松情绪，所以深呼吸可以缓解过度紧张。
2.药物治疗：过度紧张可能与焦虑症有关，患者一般可以在医生的指导下使用地西泮片、艾司唑仑片。
所以我们应该学会自我消除紧张状态。
(1)松弛训练:在紧张的工作、学习之余,可以从事各种 娱乐 活动,调节自己的生活,松弛紧张状态。
如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务,首先应该稳住自己的情绪,不必紧张,也不要急于求成,以免。
深呼吸法 感到非常紧张的时候，我们可以选择深呼吸的方法来排解自己的紧张情绪。
通过深深的洗一口气，然后再缓缓的呼出，连续做个十来次，就基本稳定了自己的情绪。
平时自我慰藉 可以告诉自己不要紧张，自己已经准备都很充分了。
常见缓解紧张情绪方法如下： 1、提高抗压能力：勇于挑战，常从事有挑战、有压力的紧张工作，在此过程当中逐渐适应，提升自己的能力，紧张情绪也会得到较好缓解； 2、学会放松方法：包括自我调节与专业心理干预，如果自我调节较。