有好处的，但要注意不宜太晚。
晚上锻炼：饭后半小时至21点 现代人几乎一整天久坐不动，如果晚上再不锻炼，体质只能越来越差。
饭后立刻下楼“消化食”很伤身，晚上锻炼最好在晚餐结束半小时后再开始，以免影响消化吸收；饭后。
晚上锻炼对身体健康是有好处的。
因为晚上进行运动之后，身体的体表会出现很多汗液，使得体内的新陈代谢快速运转。
并且进行运动之后，身体就会消耗大量的能量，那么我们的身体就会出现疲惫感。
当身体出现这种状态的时候，睡眠质量就。
晚上运动不好。
从中医的角度来看，上午是升阳，晚上是升阴，而人应该顺应这种变化才能事项保健养生，而运动也是升阳的，因此，运动最好是选在白天进行，在晚上时，精神内敛，阳气收藏，毛孔闭塞，若是这时候运动就会使肌肉筋脉。
晚上可以适当运动，但要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡，晚间锻炼的最佳时间是晚饭后两小时至睡前。
有关专家提出，傍晚时，特别是17-19点的时候，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳。
通常晚上锻炼要比早晨锻炼好，晚上锻炼的最佳时间是19-21点，此段时间进行有氧运动对于身体是最好的。
根据循证医学统计在晚19-21点是心脑血管疾病发生率较低下时，也就是这段时间进行锻炼后对心脑血管的负担和负荷要好。