太极拳。
太极拳对防治高血压有特别明显的作用，任何高血压患者都可以练习，根据地区调查长期练习太极拳的50到89岁老人，其血压均值为134到80毫米汞柱，这明显低于同龄组的普通老人。
因为中老年人膝盖关节磨损情况可能比较严重，而适当散步可以降低对膝盖的损伤，同时血压偏高的人每天拿出一定的时间来散散步，或许也能够辅助稳定血压。
现如今有的人在运动方面也会考虑骑自行车，骑自行车主要是利用下肢发力，有助。
适合高血压病人运动一：步行 步行可按每分钟70～90步开始，约每小时步行3～4km的速度，持续10分钟。
主要适用于无运动习惯的高血压病患者作为一种适应性锻炼过程。
以后可逐渐加快步速或在坡地上行走。
国内应用医疗步行（平地行。
②慢跑或长跑：慢跑和长跑的运动量比散步大,缺点同样是有点枯燥，适用于轻症患者。
高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120～136次,长期坚持锻炼,可使血压平稳下降,脉搏平稳,消化功能增强,症状减轻。
跑步时间可由少逐渐增多,。
慢跑也比较适合高血压患者，慢跑可能比走路的运动量会大一些，如果长期坚持慢跑的话可以保持血压下降，并且还能帮助消化，能够减少高血压的并发症。
打太极对高血压患者来说也是比较好的，太极拳是比较柔和的动作，能够让全身得到。