姨妈来了要怎么减肥？我太胖了😂😂2、运动上可进行缓和性的有氧运动，如慢跑、饭后散步，以免引起体内食物的囤积，有利于人体的吸收和消化，加速体内脂肪的氧化、消耗，对于减肥有一定的好处。
在来月经时，需要在饮食和运动两方面联合调整，才能达到事半功倍的。
该方法主要是根据月经后一周人体的激素和新陈代谢变化来调整饮食，早餐，中餐、晚餐都有一定安排，月经后1周，吃什么可以减肥?比如说午餐吃多种材料混搭的中国菜，晚餐多吃蛋白质等。
2、月经期间减肥—四期减肥法 到。
经期减肥 2、在“最佳减肥时期”调整你的主食 当生理周期过后的第二天，就是你减肥的最佳时期，切忌在这一天摄取超过一顿的主食（谷类食物，或是米饭、面包等食物），更要减少你糖份的摄取，这些都是为了避免在你体内囤积。
减肥计划：如果在月经期间，出现暴饮暴食，同时经常躺着坐着，没有走动走动的话，经后减肥就变得比较难了。
饮食方面，此时进行低碳减肥法，效果会相当显着，但注意一定要保持营养均衡。
运动的话也可以慢慢增加强度，与饮食相。