为了增强身体素质第三类为豆类和坚果，包括大豆、其他干豆类及花生、核桃、杏仁等坚果类。
第四类为蔬菜、水果和菌藻类。
第五类为纯能量物质，包括动植物油、淀粉、食用糖和酒。
建议每日膳食应包含以上五大类食物，每类食物选2～4种，一日。
合理膳食的五大要求1 1、膳食要提供种类齐全，比例合适的营养素。
合理的膳食应该由多种食物组成。
“没有不好的食物，只有不好的膳食”。
食物分五大类：谷薯类、动物性食物、豆类及其制品、蔬菜水果和纯能量食物。
建议每天膳。
1、合理膳食要牢记，一二三四五六七，一袋牛奶二两米，三份蛋白四言句，五百克菜六克盐，七杯开水喝到底。
2、每人每天六克盐，南方广东来看齐，东北地区需减半，北京亦去三分一，控压限盐是重点，劝君莫要随口意。
3、。
合理膳食是健康四大基石之一，是养生保健的基础。
科学合理的膳食，不仅可促进健康、预防疾病，而且还有助于调理亚健康、辅助疗疾、促进疾病的病康复。
合理膳食：1、体质养生 营养互补 中医学十分重视饮食与养生保健的关系，认为。