如果不是先天性遗传的话，大多都可以通过一些拉伸运动（比如打篮球，跳高，打羽毛球等），或者营养均衡（比如多补充维生素D，多吃鱼虾类，以及适当补充钙片等）来辅助长高。
当然，任何运动，任何食物，都不可过度 。
1、弯腰拉伸 保持上半身直立，然后分别向右手侧或左手侧做弯曲动作，保持适当幅度和频率，每组1-2分钟，每天三组。
2、睡前饮食 骨骼的生长离不开钙，因此睡前喝些高钙奶，能帮助骨骼生长，若是富含维生素D3的高钙低脂奶，。
二,多参加体育锻炼,尤其是跳高,单杠,游泳,篮球和排球等跳跃性较强的运动,有助于脊椎骨的发育和促进四肢的增长,使人体长得更高.三、早睡早起，保证充足的睡眠 四、定期对身高进行测量，科学长高 。
适合我们需要得人。
二,多参加体育锻炼,尤其是跳高,单杠,游泳,篮球和排球等跳跃性较强的运动,有助于脊椎骨的发育和促进四肢的增长,使人体长得更高.三、早睡早起，保证充足的睡眠 四、定期对身高进行测量，科学长高 。
良好的心态去看待长个子这一件事儿,别着急,将所学习培训的长个子专业知识融进到自身的日常生活,把方式塑造成一种习惯性,无需长时间,你也就一定会生高!2、把握科学研究的方式。
好的方式能给你事半功倍,乃至能保证事倍。