富含DHA的食物有鱼类，沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、鲑鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、花鲫鱼、带鱼等，每一百克鱼中可以含一千毫克甚至以上的DHA。
干果类比如：核桃、花生、芝麻、杏仁等，其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化。
1、鱼类：如金枪鱼、比目鱼、带鱼、鳗鱼、草鱼、秋刀鱼、沙丁鱼等，是较为理想的DHA来源，鱼类中含DHA主要在鱼油中；2、干果类：如花生、核桃、芝麻、杏仁、腰果等，富含的α-亚麻酸可以在人体内转化为DHA。
日常适量进食DHA。
日常饮食和摄入食物中，DHA含量比较高的食物有藻类海产品、深海鱼比如三文鱼、金枪鱼等。
还有一些婴幼儿奶粉里，比较大牌的奶粉也会给宝宝添加必要的DHA。
但是，我们常常每天DHA摄入量还是有限以及不均衡的。
另外，很多宝宝因年纪。
富含dha的食物，主要就是鱼类。
dha含量高的鱼类，有鲑鱼与沙丁鱼，竹荚鱼，鳍鱼，金枪鱼，黄花鱼，秋刀鱼，鳝鱼，带鱼，花鲫鱼等。
就某一种鱼而言，dha含量高的部分，又首推眼窝脂肪，其次是鱼油，每100克鱼中的dha含量可。