三 桂圆黑糖糯米甜粥这款粥也是我的超爱了，而且可以健胃补血，早上喝上一碗最好不过了，材料也很简单，准备一点糯米，要那种圆糯米，然后提前用水泡4个小时，膨胀软了就可以了，然后把桂圆去壳清洗一下，把桂圆和糯米放。
一、黑糯米甜粥 黑糯米当中含有大量的铁，可以帮助女性延缓衰老，预防贫血，也能够作为宝宝的辅食。
我们先把红豆提前一晚泡上，把黑糯米洗干净，加上泡好的红豆，一起放在高压锅当中进行熬煮。
还可以往里面放上一些红枣、莲。
5、此上步骤做出来的是白粥，如果你喜欢口感更好的，可以加一些红枣，红薯，南瓜等等一些甜粥需要材料，想做咸的可以加瘦肉，皮蛋，虾等等。
6、最后在喝粥的时候，喜欢咸的可以加盐，味精，酱油等等，喜欢甜的可以加白糖，。
营养价值： 清热解毒、解暑、利水。
是夏季最常见、最为有郊的解暑食品之一。
什锦甜粥 主料：小米200克，大米100克，绿豆50克，花生米50克，红枣50克，核桃仁50克，葡萄干50克，红糖或白糖适量。
做法：1、将小米、大米淘洗。
您好，少糖的甜粥可算清单 我们生活中食用的基础汤粥都是甜粥，常见的有白粥、南瓜粥、玉米粥、山药粥、银耳莲子粥、桂圆红枣粥、枸杞粥、红薯粥、燕麦粥等。
甜粥味道清甜，软糯易消化，因此适合体质虚弱、脾胃不好、久病。