蓝莓一般成年人每天吃10~20颗，大约100~200g左右就可以；儿童可以适量减半，如果是1~2岁的幼儿，一般每天3~5颗就可以。
蓝莓是一种口味酸甜或者甘甜，且热量比较低，维生素含量高的水果类食物；每天适量的吃一些蓝莓，可以补。
一、蓝莓一天吃6～10颗为宜 蓝莓是一种热量很低的凉性水果，很多女孩子在减肥的时候会买上一盒蓝莓回家吃。
但是蓝莓可是不能多吃的一天吃6～10颗为宜，一天吃蓝莓的数量一定不能超过20颗，也就是通常的一小盒。
而且在。
1、蓝莓一天吃30-60g左右。
2、蓝莓虽然酸甜可口，在味道不错的情况下，营养价值还特别高，属于很有营养的水果，但是其也是不能够多吃的，一般蓝莓一天食用30-60g左右就差不多了，也就是在10-20粒左右。
3、不过蓝莓的食用。
每天食用150克蓝莓合适。
英国一项新研究说，常吃蓝莓有助心脏健康，每天食用150克蓝莓可有效降低心血管疾病风险。
科学家表示，蓝莓之所以有如此功效，是因为它富含花青素。
蓝莓果实中含有丰富的营养成分，尤其富含花青素，它不仅具。
每天食用150克蓝莓合适。
英国一项新研究说，常吃蓝莓有助心脏健康，每天食用150克蓝莓可有效降低心血管疾病风险。
科学家表示，蓝莓之所以有如此功效，是因为它富含花青素。
蓝莓果实中含有丰富的营养成分，尤其富含花青素，它不仅。