想战胜恐惧心理，除了正面应对，还需要有资本去应对，而这个资本就是自己的自信心，很多事情在没有做之前人们总是会先入为主的怕失败、怕犯错、极力否定自己，从而形成恐惧心理，所以我们应该对症下药，拿出勇气，而勇气来源于。
1、恐惧的症状：明知不合理，没必要，但反复呈现、难以控制。
2、认识到：恐惧症是常见病，是可以治愈的，而且治疗也不难。
3、保持心理平衡：恬淡虚无、真气从之、精神内守。
4、学会控制自己的情绪是克服恐惧的关键突破点，。
1.将恐惧的事情记录下来：有些事情表面看起来非常恐惧，但是实际上写下来之后并没有那么强烈的感觉了。
2.在遇到恐惧的时候试着说服自己不要害怕，逐步克服恐惧，自信心逐步就恢复了，以后恐惧失控的状况就会改善很多。
3.转移。
1、转移注意力：当你被恐惧困扰时，不妨通过各种方式转移自己的注意力。
比如摆弄自己熟悉的小物件，熟悉的东西会给你亲切感和安全感，在无形中释放你的压力。
另外可以做一些自己平时喜欢做的事，如听音乐、打篮球、散步、唱歌。
01 将恐惧的事情记录下来：有些事情表面看起来非常恐惧，但实际上写下来后就没有那么强烈恐惧的感觉了。
因此，只要大家经常尝试着先将恐惧记录下来，自己的恐惧心理就会好很多。
02 逐步克服：在遇到恐惧的时候，要试着说服自己。