一、不要漫无目的上网，要给自己设定上网时间及明确目标。
二、尽量在公共场所上网，这样才能预防在隐秘空间上网而造成的虚拟空间中毒。
三、删掉电脑中的网络游戏，只留下工作和学习的软件工具。
四、要有规律运动，不要老是坐。
长期过度使用互联网和电子设备可能会导致上网成瘾，这可能会对智力产生负面影响。
一些研究表明，上网成瘾者的认知能力、决策能力和行为控制能力可能会受到影响。
此外，他们可能会陷入沉迷于互联网和社交媒体中，而忽略其他重要事情。
所以家长如果想帮助孩子快速的戒掉网瘾，平时就要严格的控制孩子的零花钱，只给孩子能够维持正常花销的钱不要让孩子有多余的钱去上网。
二、对孩子有耐心那如果发现孩子上网成瘾的话，也一定要去劝阻孩子，不要用粗暴的方式去。
网络成瘾有不少危害。
初期会出现精神依赖，渴望上网，如不能如愿，就会产生极度的不适应，出现烦躁，焦虑，暴躁的症状。
中期会出现躯体依赖，表现为头昏眼花，疲乏和震颤，食欲不振等症状。
后期会出现严重的心理社会问题，正常活。
避免上网成瘾首先应该从心理治疗开始。
青少年网络成瘾的主要原因是家长教育方式的问题，在家庭教育中，无论是网络，学习还是其他问题，家长都应该与孩子沟通，讨论和解决，给孩子更多的精神和情感上的爱，营造良好的家庭氛围和成长。