吃含钙丰富的食物可以促进钙的吸收，比如瘦肉、奶类、豆制品、还有鱼肉、虾皮、排骨、绿叶蔬菜、海带、木耳、芝麻酱等食物，平时还要进行维生素AD的补充和多晒太阳。
钙是人体骨骼和牙齿发育的主要成分，如果缺钙会有很多症状，。
1）维生素D能促进钙和磷在肠道的吸收。
食物中富含维生素D的有鱼肝油、鸡蛋黄、黄油、肝、奶等，植物性食物几乎不含维生素D。
人的皮肤中含有7—脱氢胆固醇，经紫外线或阳光照射后转变为维生素D，因此，儿童经常晒太阳，对促进。
促进钙吸收的食物有哪些 1.蘑菇：维生素D能促进钙的吸收 多项研究表明，维生素D可以促进肠道对钙的吸收，减少肾脏排泄钙。
人体90%的维生素D通过阳光中的紫外线 照射，依靠自身皮肤合成;其余10%通过食物摄取，比如蘑菇、海。
其次，牛奶的钙元素是很能够容易被人体吸收的，相对其他钙质存在的形式，它是比较有价值的，当然牛奶不仅只有钙元素，含有的其他促进钙吸收的物质也是相当不错，非常适合大家补钙的选择。
二，豆制品 豆腐制作而成的成品也是重要。