晚上吃什么好 晚餐适宜选择清淡的食物，可以吃含脂肪量少，容易消化的食物。
晚餐不要吃得过饱，避免造成脂肪在体内堆积，建议可选择吃面条、米粥、鲜玉米、包子等，还可以搭配牛奶或者水果。
因为晚上运动量比较小，而且通过减少。
1、菠菜猪肝汤。
食材：菠菜，猪肝，生粉，老抽，盐，料酒。
菠菜猪肝汤是一道传统名菜，具有生血养血，润燥滑肠的作用。
猪肝放水里浸泡掉血水，菠菜切成段，猪肝切片。
再将猪肝放水里过一遍。
重新接水，烧开后放入猪肝，然后。
晚餐最好选择：面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子、小菜、水果拼盘。
偶尔在进餐的同时饮用一小杯加饭酒或红酒也很好。
注意食物搭配，包括粗与细、干与稀、荤与素、冷与热等均衡。
食物搭配与营养均衡关系密切，对于每一餐。
晚上吃粥类、面食、苹果等好消化养胃，可以根据自身的情况进行食物选择。
1、粥类：比如小米粥、大米粥、南瓜粥等，粥类食物在制作的时候可以添加蔬菜还有水果，一般将这些食材煮熟煮烂后不仅营养丰富，也比较好消化和吸收，。
比如在夏天的时候，可以喝绿豆粥，清热解暑，到了冬天，可以喝红豆粥，养颜还养胃。
如果晚上睡觉失眠，还可以在晚餐的时候喝一碗加了红枣熬出来的枣粥，一晚热乎乎的山药粥则是老年朋友的晚餐最佳选择。
二、晚餐吃色氨酸食物。