最好有做法的图片，这样更直观一些。
仰卧起坐的正确做法如下：身体仰卧于地垫上，屈膝成90度左右，脚部平放在地上。
平地上切勿把脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝），否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。
再者，直腿的仰卧起坐会。
双腿屈膝，躺卧于地上，左右脚稍稍分开，步幅与肩同宽，臀部、后腰、背部、肩胛骨、两肩均与地面完全贴合，手臂屈肘，两手托在头下，手肘尽量往地面下压，充分打开胸廓。
2.以这个躺卧姿势，头部往上微微仰起，背部以上的部。
由于知识缺乏，还望高手指点！1、通常的仰卧起坐是一种效率最低的锻炼腹肌的方法，因为每次上身恢复水平时可以有一段休息的时间，降低了它的效率。
2、做仰卧起坐时，上体由平卧升起至与地面成45度角前不是腹直肌负担最重的阶段。
因为这是起动阶段，。
第一个角度：大众自身觉知角度说白了，你做起来越难的，调用肌肉就越多，对肌肉力量要求越大，消耗的卡路里也更多。
只要轻微的尝试，就知道健腹轮比仰卧起坐难很多。
同等次数的训练，健腹轮要消耗的卡路里多得多！第二个角度：。
最好是有图片的那种!!!在百度图片中有很多的……