快速矫正的方法：1、冰山式：背部健美瑜伽动作：上身挺直，盘腿坐下。
吸气3秒钟，同时向左右伸直双臂，掌心向上，从侧边上抬，直达头顶。
呼气3秒钟，上半身向右旋转90度后屏住呼吸6秒钟。
然后吸气3秒钟，上身转回原位。
呼气2。
3.仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次。
4.坐或站立，双手持体操棒，横放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停。
1、反转祈祷式 站立，双手臂向两侧向后打开双手掌心合适，双手向背部的方向向上反转双手外侧沿着脊柱的方向慢慢向上到个人极限双肩向上向后展开，胸腔打开，双手肘向中部靠拢双手依然保持合掌 2、手肘眼镜蛇式 俯卧，双脚打开与。
驼背快速矫正的方法1 驼背怎么矫正 一、暖身 1、手向下摆动：透过肩膀和手部向下摆的动作，让肋骨和胸廓能够活动开来，不需要太用力。
2、手往前：双手向前拉开，胸口和背会有拉开的感觉，做这个动作的时候肚子要收好，别。