1.适当饮水：吃了油腻的东西后可以适当饮水有，能够达到解油腻的效果，而且还能够尽快清除肠道内残留的食物残渣。
2.吃蔬菜水果：进食完油腻的食物后可以吃一点开胃爽口的水果蔬菜，苹果、山楂、奇异果、橙子等酸甜的水果可以起。
1、喝温开水。
如果吃了油腻的食物以后感觉特别反胃。
建议适当喝几口温开水，这样可以刺激肠胃分泌消化液，加快食物的消化吸收，从而缓解恶心想吐的感觉。
2、喝醋（苹果醋、柿子醋都可）。
醋能够帮助油腻的高蛋白，高脂肪食物。
1、吃水果。
肉类吃多了或者吃多了油腻的食物之后可以吃些水果，如苹果，梨，香蕉，山楂等，这些水果中都含有很多可以帮助消化，润肠解毒，解油腻的营养纤维。
食用后能够帮助解油腻。
2、吃蔬菜。
吃些萝卜，黄瓜，洋葱等蔬菜可。
1、能够排油去脂的食物有很多，比如：山楂、山药、洋葱、银耳、玉米、芹菜等等。
这些食物常吃可以帮助消化、排出油脂。
常吃山楂、可解除油腻，促进消化；常吃洋葱可以降血脂；常吃玉米可以软化血管；常吃芹菜可以降血脂、降。
太油腻怎么办 1、多喝水 喝水能促进血液循环，加快体内的新陈代谢，在吃油腻的食物后，可以多喝些温开水，以帮助肠道蠕动，保护肠胃，使油腻的食物在胃里被快速的消化，起到解油腻的作用。
而且还有助于排便，把过多的油。