办公室减肚腩简单有效方法1 办公椅式减肥法 抬腿法：坐在办公椅子上，腰部挺直靠向椅背，两脚自然并拢，向腹部收缩，重复10—20次，每天坚持抬腿，能有效抑制小肚腩的出现。
左右转法：双手握拳，拳头相对，手臂与身体呈90。
平时呼吸时大多都是采取的胸式呼吸，这种呼吸方法对脂肪的消耗量比较小。
想要坐着瘦肚子，可以采取腹式呼吸，借助腹部的力量深呼吸，可以更好的消耗腹部的赘肉，坚持一段时间后高高隆起的腹部可能会变得平坦。
4、试着坐姿扭腰。
上班族怎么把肚子瘦下来1 1、多站立多喝水 不管你是上学的学生还是朝九晚五的办公室一族，只要你是久坐族，有小肚子赘肉的烦恼，你就适合这个方法减肚子上的赘肉。
拒绝零食，多喝水，常常站立。
同时多喝水帮助排出堆积在。
一、仰卧起坐，这是为了锻炼肚子上部分，每天坐4~5组，刚开始可以3~4组，每组20个，每组间隔3~5分钟，不一定快，放松去做就好了，做着做着肉自然会紧张起来，慢慢来就好了。
二、屈腿运动这个是锻炼肚子下部分的，每天。