高纤维水果有以下五种：1、苹果 苹果中含有膳食纤维和果胶，有利於肠胃蠕动，有助於排毒。
苹果中的钙有助於体内多余盐分的代谢，消除水肿。
苹果富含钾元素，可以缓解因摄入过量钠而引起的水肿，还有利尿的作用。
2、橘子 橘。
水果：含量最多的是红果干，纤维素含量接近50%，其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨。
纤维素是地球上最古老、最丰富的天然高分子，是取之不尽用之不竭的，人类最宝贵的天然可再生资源。
纤维素。
水果中含纤维素最多的是红果干，纤维素含量接近50%，其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨。
在日常生活中，除了了解哪些蔬菜水果含纤维素较多，还要知道纤维素的作用，那么，纤维素对人体有哪些好处。
含有膳食纤维的水果：1、香蕉，在香蕉的果肉当中含有非常丰富的可溶性的膳食纤维，有很好的吸水膨胀，促进粪便形成的作用。
2、苹果，苹果的皮就是不溶性的膳食纤维，苹果的肉就是可溶性的膳食纤维。
适当吃苹果补充膳食纤维，有。
高纤维水果：含量最多的是红果干，纤维素含量接近50%，其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨。
山楂(50%)、樱桃（1.2%）、番石榴（5.6%）、苹果（2.2%）、蓝莓（8.4%）、西洋梨（2.1%）。