我不需要减肥方法！ 不要什么减肥餐！ 不要减肥药 ！ 我只要有节食减肥。一周瘦了10斤左右。
曾经也用其他方式节食过，早饭正常吃，中午水果。
晚上不吃。
一周是9斤左右。
这只是刚刚开始的第一周才有的效果，后面效果会很一般，一周4斤左右，并且有瓶颈期之类的，一周都不怎么掉秤。
但是心平气。
可以瘦5斤左右！不过不建议单纯的节食减肥！在2018年4月，我从85kg开始减肥，到现在60kg，来回答这个问题，还是比较有切身体会的 首先，怎样才能减肥？减肥必须要造成身体的能量缺口，就是摄入的热量低于消耗的热量 摄入的热。
理论上来说，如果我们一周什么东西都不吃，只是喝一些水，那么可以瘦下10斤左右。
但其实这只是理论的一个数据，在现实生活当中这种做法根本就不太现实，一周啥都不吃，我们自己的身体也吃不消，便真的能够减肥，那我觉得。
体质不同断食的效果具有差异化断食一周最少可以瘦2-7斤，每个人的体质不一样，断食的效果也不一样。
轻断食与完全断食的概念不同，轻断食一周可以减重4-7斤。
严格意义来说轻断食一周减不了什么脂肪，掉的重量大部分是水分。