腹肌撕裂者能减脂吗 能，但效果有限。
虽说腹肌撕裂者是属于无氧运动，但是它能高度刺激到腹部的每一块肌肉，而且在锻炼过程中对腿部、臀部等其他部位的肌肉也都有刺激作用，能让这些肌肉变得更紧实，同时也会加速这些部位脂肪。
运动的特点不是有氧运动，而是更符合无氧运动的特点。
腹肌撕裂者能减脂吗？可以，但效果有限。
腹肌撕裂虽然是一种无氧运动，但它可以高度刺激腹部的每一块肌肉，在运动过程中也会刺激到腿部、臀部等其他部位的肌肉，可以让这些。
按照下面的动作做每天坚持1个小时，坚持3个月，基本就可以看到腹肌了。
1.我们第一个动作是反向卷体，这是一个很好的下腹锻炼动作，很多人都想去掉多余的脂肪，秀出自己下面的腹肌，这个动作就是专门练下腹的，这个动作我们。
求教方法当然有用，坚持下来，先是肥肉没了，然后腹肌就慢慢出来了，前4块出来得很快，下面的就不是很容易，不过不要灰心，必须坚持，建议有条件先慢跑40分钟再锻炼！饮食上也要注意！多食用高蛋白的（但也要适量）蛋白粉是个好东。
像我这种身体要多久才能练出腹肌有效的，但是腹肌撕裂者对身体的要求很高，也就是说这是入门之后才能练的东西，所以我建议你先练习八分钟腹肌练习