1、含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。
其中含锌量最高的食物是牡蛎。
根据多年的检测发现，动物性食品普遍含锌量比较高，每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。
2、反观植物性食品，含锌量普遍偏少。
每一百克植物。
含锌的食物主要动物的内脏、海类产品，还有一些五谷杂粮、瘦肉、鸡蛋以及新鲜的水果蔬菜中，平时一定要营养全面。
不要挑食偏食。
一般的情况下是不会缺锌的，尤其是小宝宝。
在补充食物时要营养全面。
一些坚果类食品中也含有锌，。
植物性食物中,含锌量普遍偏少。
每一百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右。
主要含锌量比较高的植物性食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。
贝壳类食物的含锌量也是非常高的。
如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌,若。
1、富含锌的食物首推牡蛎。
每100克牡蛎肉就含有锌元素100毫克，因此食用牡蛎通常作为补锌的主要手段。
其次，动物肝脏的含锌量较高，缺锌者可适当多吃一些。
另外，食用动物脏器制作的菜肴也可起到补锌生精的作用。
这是因为动。