个性化——窗口颜色——高级外观设置，出现窗口颜色和外观选项卡，下拉框中选择窗口，点击右边的颜色——其它——色调，饱和度和亮度分别设置为85,123,205，然后添加到自定义颜色中，确定就好了。
"很多种设置方法：
1.桌面属性 外观 高级 项目选择（窗口）、颜色1（L）
选择（其它）将色调改为：85。饱和度：123。亮度：205
添加到自定义颜色 确定 这样背景就变成非常柔和的豆沙绿色
2.下载个360眼睛卫士，可以利用360眼睛卫士，一键设置护眼模式。
3.下载个魔方软媒，里面有个一键护眼模式，设置即可。
祝你成功,若有帮助，请及时采纳！"
桌面右键显示属性里的外观选项卡里，“窗口和按钮”下拉列表里自选就行。当然如果你主题没那么多方案那就没办法了。色温可以到控制面板里的显卡参数设置里调。 把显示器的亮度和对比度调整下能起到点保护作用。
win7和vista系统，设置屏幕护护程序的步骤如下：（vista系统和win7，设置屏幕保护程序的方法相同）。
1. 右键桌面空白处，选择个性化选项，如图：
2.然后点击右下角的屏幕保护程序按钮，如图：
3.我们可以选择屏幕保护程序的外观，点击预览，可看到屏幕保护的效果，点击设置按钮，保存设置，如图：
在桌面右击选择“个性化”出现对话框，单击“窗口颜色”按钮切换界面，然后单击“高级外观设置”按钮出现对话框，在“项目”中选择“窗口”，然后单击后面 的“颜色”下的“▼”选择“其它”设置颜色，色调为85，饱和度为123，亮度205，再单击“添加到自定义颜色”按钮，连续单击“确定”按钮即可。以后 打开任何程序窗口，凡是白色背景都会成为豆沙绿色，据说该色调是眼科专家配置的，使用该色调可有效的缓解眼睛疲劳保护眼睛。当然，这是因人而异的，如果你不适应，照着前面的步骤把颜色改回白色即可。