人类的正常行走平均速度为 5公里/每小时，这个速度一般就是你步行上学或上班的行走速度；如果按正常行走速度，一般成年人都可以坚持7小时（儿童和老人就不考虑了），7小时 X 5公里 = 35公里 。
但你说的距离是45公里，有。
人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公里。
一般标准是步行每公里15分钟。
长距离步行，考虑到人的耐力问题中途休息，速度更慢些。
正常人步行速度，主要看个头和习惯，还有男女。
不考虑走路习惯，每步的距离有个标准，男性：身高X 0.415 =步距，女性：身高X 0.413 =。
人普通步行以慢速45~55米/分钟和中速60~70米/分钟为宜，每次30~60分钟。
老年人和身体虚弱者，可以减少为每次20~30分钟。
另外，比普通步行稍微快一些，运动速度以70~90米/分钟为宜，同时两臂前后摆动幅度稍微加大，这样可以。
普通人正常的步行速度，大约1m/s，步距大概60-75cm，频率一半1步半/s，60-100m/min，4-5km/h，一天12小时计算那就是48-60公里/小时，考虑疲劳因素各人身体素质各有不同，因人而异吧，大概就在这个范围内。
慢步走。