1、高纤维食物是指富含膳食纤维的食物，而膳食纤维是我们身体所需的营养元素之一。
经常吃膳食纤维对人体健康是非常有益的。
高纤维食物有全谷物、豆类、水果、蔬菜、坚果等。
2、豆类我们知道豆类的纤维含量十分丰富，尤其是青豆。
1、高纤维食物是指富含膳食纤维的食物，经常食用对人体健康有益。
膳食纤维（dietary fiber，DF）是植物的一部分并不被人体消化的一大类糖类物质，对人体有着显著的健康益处。
2、自然界中大约有千种以上的膳食纤维。
不同来源。
高纤维的食物有玉米、麦片、马铃薯、黄豆、杏仁等 玉米 玉米（拉丁学名：Zea mays L.）是禾本科玉蜀黍属一年生草本植物。
别名：玉蜀黍、棒子、包谷、包米、包粟、玉茭、苞米、珍珠米、苞芦、大芦粟，东北辽宁话称珍珠粒，潮。
以下是高纤维的食物：1.燕麦 燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，让人保持饱腹感。
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维增进胃肠蠕动，发挥通便排毒的作用。
2.山药 山药含有丰富的纤维，容。
1、燕麦当中含有一定量的高粘稠度纤维，当这些物质在进入胃部之后可以延缓胃部的消化时间，让人持续保持有一种饱腹感。
燕麦正是因为其中含有高纤维可以润滑肠道，会让粪便的体积变大，因此可以促进代谢物质在肠道内的蠕动，自然。