1、蛋白质食品。
献血以后，每天至少应当吃下50―60克蛋白质，才能满足身体的需要。
可以食用 瘦肉、牛肉、鸡蛋、牛奶、猪肝、豆制品等蛋白质含量较高的食品。
献血之后并不需要一次性吃太多，要适当进食。
2、蔬菜。
蔬菜的营养。
1、首先可以吃优质的蛋白质，因为优质的蛋白质是合成一切血细胞和血浆蛋白的基础，可以多吃一些，比如新鲜的蛋类、豆类以及鱼类，还可以多吃牛肉、羊肉等优质的蛋白质。
2、同时还要多吃新鲜的水果和蔬菜，因为水果和蔬菜可以提。
1、献血后的患者不要吃辛辣、刺激的食物，如辣椒、生姜、大蒜等；2、不要喝浓茶、咖啡等刺激性的饮料，不要饮酒。
3、献血后的患者，要适当加强营养，多吃富含优质蛋白的食物，如瘦肉、奶类、豆制品。
还需要多吃富含铁元素。
多吃含维生素丰富的食物，尤其是叶酸。
比如：菠菜、莴苣、草莓、猕猴桃等。
还可以是一些动物肝脏，因为其中含有丰富的维生素；叶酸是红细胞成熟不能缺少的物质。
04 多喝水。
献血后要多喝水，使身体迅速补充丢失的水分。
也可以多。