1、女士的站姿：头正，双目平视，嘴唇微闭，下颌微收，面部平和自然。
双肩放松，稍向下沉，身体有向上的感觉，呼吸自然。
躯干挺直，收腹，挺胸，立腰。
2、男士的站姿：双臂放松，自然下垂于体侧，手指自然弯曲。
双腿并拢立直。
靠墙站立正确姿势如下：1、基本站姿。
后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、脚后跟紧贴着墙，同时收紧腹部和臀部，刚开始站5分钟，往后慢慢延长时间。
没有墙也可以找一根柱子。
2、腹部加强。
收腹深呼吸，先让腰以上的部位稍稍离开。
正确的站姿具体如下：1、 双脚应与臀部同宽，两只脚尖呈一定角度。
2、 两只脚的脚跟和脚掌应承受相同的体重。
3、 膝盖应微屈。
先伸直膝关节再微微弯曲。
膝盖只需往前移动2.5厘米左右即可。
4、 需略微收紧腹肌以保持平稳。
国际标准的站姿应是右手搭在左手上。
抬头，颈挺直，下颌微收，嘴唇微闭，双目平视前方，面带微笑；双肩放松，气向下压，身体有向上的感觉，自然呼吸；挺胸，收腹，立腰，肩平。
双臂放松，自然下垂于体侧，虎口向前，手指自然。
标准的站姿，从正面观看，全身笔直，精神饱满，两眼正视，两肩平齐，两臂自然下垂，两脚跟并拢，两脚尖张开60°，身体重心落于两腿正中。
从侧面看，两眼平视，下颌微收，挺胸收腹，腰背挺直，手中指贴裤缝，整个身体庄重挺拔。