土豆是每100是70卡路里 20克巧克力最多就110卡路里 300可土豆就210卡路里了 当然吃土豆会有长期饱腹感 还是吃这个有利减肥
100克可食用部分的土豆热量为77大卡。
500克就是385大卡，土豆含淀粉是很多的，淀粉又可以转化为热量，淀粉是属于多糖类，水解后是单糖，容易转化为脂肪。
谢谢！100克南瓜含16卡路里，红薯含99卡路里，土豆含76卡路里。
一个100克重的地瓜含99卡路里的热量，土豆含76卡路里的热量。
地瓜和土豆对于减肥的人群来说，是可以正常食用的，它们突出的特点就是纤维素含量极高，热量低又饱腹，阻止你摄入更多的食物，同时还能减少脂肪和胆固醇在肠道内的。
5、利水消肿：土豆所含的钾能取代体内的钠，同时能将钠排出体外，有利于高血压和肾炎水肿患者的康复。
6、减肥：每148克土豆产生的热量仅为100卡路里，能有效控制人们日常饮食中脂肪总量的摄入。
7、美容护肤：土豆有很好的呵护。