甚至对于人体肠胃也会产生一定刺激，服用后会有明显的腹泻状况。
如果在喝的时候加上乳清蛋白，在一定程度上可以有效减少副作用，可是因为在喝肌酸过程中会大量的消耗能量，所以很容易在运动时出现明显头晕脚软的情况。
1. 肌酸是有机酸的一种，本身就存在於於人类的身体内，因此服用肌酸，并不会对身体造成任何严重副作用。
2. 但纯肌酸会使身体滞留水份，令你体重增长，肌肉中较饱水能延迟「疲劳」，可能会令你肚子有点突。
3. 如果你的。
肌酸有没有副作用1. 肌酸是有机酸的一种，本身就存在於於人类的身体内，因此服用肌酸，并不会对身体造成任何严重副作用。
2. 但纯肌酸会使身体滞留水份，令你体重增长，肌肉中较饱水能延迟「疲劳」，可能会令你肚子有点。
1、如果服用过量的肌酸的话，可能会增加身体的水重、代谢负担、肌肉痉挛等状况，当然也很浪费钱。
一般情况服用的时间应该在两餐中间，训练前30~60分钟或者结束后。
这样子才能把肌酸发挥最大的作用，训练前可以补充能量，训练。
副作用是肯定有的，但是并不是很大。
但大量长期服用，会加重肝、肾等器官的负担,所以最好找专业人士指导服用这类补剂。
想要将健康的增重，还是从饮食和锻炼上入手。
保证自己的热量支出小于收入就行。
还要注意的是：喝完水肌。