以轻断食为例，要瘦十斤，要两个星期左右。
断食的体验者秦鉴就开始着手研究适合中国人的断食法，并亲自体验7天。
他并非完全不吃，而是限制热量摄入。
第1天，他吃了1.5千克水果，并用玄明粉灌肠;第2天至第6天，每日摄入热。
大约25天左右就可以减少十斤或者十公斤
10J，如果是要健康，不反弹的话，时间比较久，大概半年吧 如果是刻意节食，是瘦很快，但是容易反弹~
回归问题，安全减掉10斤纯脂肪，需要多久的时间? 答案需要一至两个月。
一个正常的人，每天所需要的热量和自己的体重有主要关系。
一个体重50kg的成年人，每天所需的热量：所需平均热量 = 4.186千焦 * 24小时 * 50千克 。