羽毛球初学者或业余爱好者，可以从21斤开始，到22斤，习惯后逐渐增加斤数。
羽毛球拍的磅数越高，控球越好，但相应的，打高球时，需要的力量也越大。
较高的磅数不适合新手，新手力量不足，技术动作不够完美，容易伤手腕。
选适合自己的羽毛球磅数要根据自己的力量选择不同磅数的球拍，初学者适合22-24磅，业余中级别水平适合24-26磅；业余高级水平适合26-28磅，专业运动员一般都在30磅以上。
对业余选手来说，25磅以上就属于高磅数。
专业羽毛球。
羽毛球磅数一般分为5个等级，分别是：1、低磅，20磅以下算低磅。
2、中低磅，20-23磅之间算中低磅。
3、中磅，23-25磅之间算中磅。
4、中高磅，25-27磅之间算中高磅。
5、高磅，大于28磅算高磅。
羽毛球拍磅数高低的影响：低磅数的球拍（22磅-24磅），弹性大，后场的发力会比较轻松，不好的是对击球的线路和落点的偏差比较大，因为球拍的弹性大，对网前的控制会比较差，往往会弹得过高，不好控制。
高磅数的球拍（。
不同的羽毛球爱好者对不同磅数的选择标准： 1、初级磅数：19-21磅（女）、20-22磅（男）对于初学者，比较合适，可以轻松击球，感受羽球运动的快感，不会有不良反应、挫折感之类的东西。
2、中级磅数：22-24磅（女）、。