第一种瘦手臂妙方：1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。
瘦大手臂外侧和后侧动作：1、双臂侧平举。
这个动作可以有效拉伸手臂后侧肌肉，从而达到塑性效果。
两臂抬起与肩同宽，双臂向下贴大腿侧面，再抬起，重复动作60个一组,做2组。
每组间隔15秒。
2、抱头夹肘。
这个动作主要针对的是。
1、手臂按摩：把减肥产品放在手臂上肥胖的地方。
在水性肥胖的地方稍微揉一下，然后往下顺着静脉回流的方向推，手臂松弛是胶原纤维受到了影响，所以、需要先帮助它引流，提升流速然后再按摩。
2、手臂运动：紧握着个矿泉水瓶子或。
仙鹤式是瑜伽动作中瘦手臂效果最出色的一个动作了，当然对于初学者来说这个动作也稍有难度。
第一次做的时候可以将两手臂叠放在一起，其中一只要保证竖直方向，然后用力将手臂往上抬起，注意抬起的时候要保持身体站直，不要驼。