平板撑90秒算达标。
一般来说在平板支撑动作标准姿势的前提下，每次做90秒为合格，如果开始做不足90秒，可以尝试分组进行。
当坚持一段时间后，做平板支撑的时间也会随之延长，可以让自己更加轻松做足90秒。
平板支撑可以锻炼到。
平板支撑多久算合格 一般来说,女生平板支撑最低限制是50秒,而男生是1分钟。
当然,侧平板支撑最低时间还会少一些,男生为30秒,女生为10到20秒。
但如果低于上述时间可能是腹部力量比较弱。
再说,每次练习少于一分钟也没什么太大。
01 平板支撑：女生最低限制50秒，男生最低限制1分钟。
侧平板支撑：女生最低限制10到20秒，男生最低限制30秒。
如果低于上述时间可能是腹部力量比较弱。
平板支撑（plank）是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈。
平板支撑一次90秒才算合格。
但刚开始进行平板支撑的人很难做到坚持90秒，在第一次做平板支撑时，可以先测试一下维持一次标准平板支撑的最长时间。
注意，如果动作变形立即停止计时，哪怕还撑在那里。
一般人做第一次平板支撑的。