爬坡走和跑步是跑步更减脂，跑动的时候，身体肌肉会爆发用力，身体是腾空无支撑的状态。
当人体腾空后，支撑的腿落地，肌肉再次做缓冲。
由于跑时肌肉同时做了爆发、腾空，腾空、缓冲两部分，所以会有效的多。
更多关于爬坡走和跑。
每种运动方式适合不同的人群，爬坡比跑步可能减脂性更好。
减脂主要是看运动量的多少以及运动时候的心率是否可以达到减脂的心率，所以无论是爬坡还是跑步，一般情况下心率保持在114-145左右，锻炼才有效果，并且比较安全。
所以最。
爬坡和跑步无论是哪个锻炼，都可以达到很好的减脂效果。
其实求美者都知道，想要真正的减脂需要迈开腿和管住嘴，那么爬坡和跑步都可以使增加能量输入，得到很好的一个锻炼，但是如果在饮食上不能很好的控制，都不会达到很好的减。
哪种运动都可以，关键是饮食要调整，保证消耗大于摄入。
改变饮食习惯，少油少盐少米饭少精面，少吃水果(糖分太高的水果，牛油果这样的适量补充)，少吃猪肉，少吃各种动物内脏，多吃各种蔬菜，多吃牛肉、鱼、虾、鸡肉(不要。
减脂主要看心率，不管你选哪个，心率达到减脂需求就可以了。
第一：相对来讲，爬坡对于膝盖的要求会更高一些，慢跑您注意跑步姿势，做好落地时的缓冲，是可以减少对踝关节和膝关节的冲击的。
另外也是想了解您的身体信息，如果。