晚上适合吃一些易于消化、且温和的粥类食物，比如:用小米煮粥，对南瓜不过敏的群众可以放入南瓜切片、胡萝卜切片、或白萝卜切片。
把这些食材准备好，小米用清水淘冼两到三遍，萝卜洗干净后切成片或切成丁，水沸腾时全部放入。
1、晚上可以吃一些清淡的食物来达到养生的目的，因为晚上运动量比较小，而且通过减少食物热量的摄入，对于人体的脂肪分布，对于改善的人体的高血脂等一些慢性疾病都有好处。
2、可以吃点杂粮饭或者喝点杂粮粥，或者煲汤都可以。
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晚上可以吃一些容易消化的食物，比如蛋糕，面包。
如果马上睡觉的话，可以吃一些流食，粥之类的。
可以吃你想吃的任何晚餐，但是不要吃的过饱，也不要马上睡觉。
晚上适合吃的食谱 1、干拌意大利面 原料：番茄1～2个切块、鸡蛋2个打散、意大利面、葱花姜丝、黑胡椒粉适量、洋葱半个切丝。
做法：煮锅热开水，加点盐，下面;炒锅热油，先炒鸡蛋，炒熟盛出备用;锅内用炒鸡蛋剩余的油。