1、燕窝、鱼皮、鸡爪等富含胶原蛋白，经常食用补充摄入，可以有效为机体补充胶原蛋白。
2、猪蹄炖大枣，将两者按比例混合，用文火炖至软熟，加入调料入味即可。
3、银耳，银耳性温，富含植物胶原蛋白，可以健脾开胃，滋阴润肺，对。
4、豆类制品:绝大多数的美眉们都认为胶原蛋白一定是集中在肉类当中的,然而,事实上,豆类制品当中的胶原蛋白也是相当丰富的,而且豆类制品当中的植物蛋白,美眉们常吃还不容易发胖,在补充胶原蛋白的同时,大豆制品还能够改善人体的血液循环,调节。
1、肉类食品：猪蹄是常见的补充胶原蛋白的食物，可以做猪蹄炖黄豆吃。
还可以吃牛蹄筋、海参等食物来补充胶原蛋白；2、植物性食物：可以食用银耳和花胶熬成的粥或汤补充胶原蛋白。
豆制品如豆腐、豆浆等可以提供植物胶原蛋白，其。
一:鱼类:各种新鲜的鱼类是含有丰富的胶原蛋白的食物,是帮身体补充胶原蛋白以及钙质,各种微量元素等不可错过的食物,并且让人意想不到的是鱼鳞富含的胶原蛋白更多,但是鱼鳞的味道不怎么样,因此并没有人去吃,除吃之外,鱼皮也富含大量的胶。