1、秋天干燥，所以要多吃绿色叶菜，因为维生素含量高，多吃有好处。
菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、苋菜、胡萝卜等深色蔬菜，它们和棕红色蔬菜一样，不仅维生素含量多，胡萝卜素含量更高。
2、秋天养生，还有一个讲究是“健脾化湿”。
秋天气候干燥，人们可以多食用新鲜的蔬菜和温性水果。
蔬菜例如萝卜、大白菜、菠菜、冬瓜、小青菜等。
温性水果例如苹果、香蕉、甘蔗、梨和橘子等。
3、早上多喝养生粥 喝粥有助于人们养胃，所以人们在秋天养生的时候，早上应该。
1、秋天要防秋燥。
因为气温开始降低，雨量减少，空气干燥，可以多吃梨、银耳、百合、豆芽等来润肺。
2、注意防受凉。
如果受风，会引起头痛、关节痛、等旧病复发。
所以一定要保暖，尤其对老年人和体质弱的人。
不要一味地秋。
秋天吃什么养生好1 1、莲藕 莲藕是秋季比较常见的一种根茎类蔬菜，其具有清热生津、凉血止血、补益脾胃的作用。
秋季适当的多吃莲藕，能够有效预防以及改善食欲不振、消化不良等症状。
而且莲藕中含有丰富的维生素B1、铁、钙。
入秋养生的具体做法：常开门窗，保持空气畅通；留心天气，适时增减衣服；调节情绪，保持心态平稳；适度锻炼，切忌疲劳锻炼；合理膳食，科学进食。
入秋后告别了夏季的暑热，天气慢慢开始转凉，也是一个非常适合养生的时候，那么你。